Bästa pull up bar 2026: från 199 kr till proffsutrustning
En pull up bar är en av de bästa investeringarna du kan göra för hemmaträningen — billig, platseffektiv och extremt effektiv för rygg, biceps och core. Vi på Pulsverk har gått igenom utbudet hos Apuls24 och Fitnessshopen och valt ut sex modeller som täcker alla monteringstyper och budgetar. Kolla också in vår guide om bästa dipsställning och bästa träningsband — de kompletterar pull up-träningen perfekt.
Pull ups och chin ups är grundövningar inom calisthenics och funktionell styrketräning. En studie publicerad på PubMed visar att pull ups aktiverar latissimus dorsi, biceps och bakre deltamuskeln mer effektivt än de flesta maskiner — och allt du behöver är en stång och din kroppsvikt. Det är därför pull up bars säljs i miljontals exemplar globalt och är standardutrustning i gym av alla slag.
Vi på Pulsverk har gått igenom utbudet hos Apuls24 och Fitnessshopen, jämfört specifikationer och priser och valt ut sex modeller med tydlig motivering. Vi har låtit bli att ta med produkter som saknar specifiad maxvikt för tyngre belastning, och vi berättar öppet om vilka begränsningar varje bar har — inte bara styrkorna.
Men vilket alternativ passar din bostad, din väggsituation och din träningsnivå? Det är precis den frågan vi svarar på här. Vi delar upp guiden efter monteringstyp — dörrmonterad, väggmonterad och fristående — och berättar rakt ut vem varje produkt passar och inte passar.
Calisthenics-rörelsen har vuxit starkt i Sverige de senaste åren, med hundratals utomhusstationer runt om i landets parker och allt fler som väljer kroppsviktsträning framför traditionella gym. En pull up bar hemma är det naturliga startskottet för den resan. Kombinerar du den med ett ab wheel och ett par träningsband har du ett funktionellt hemmagym för under 1 000 kr.
Alla produkter i den här guiden är hämtade från vår Styrketräning-kategori med verifierade URL:er och aktuella priser.
Våra rekommendationer
Uppdaterade för 2026. Vi har valt sex pull up bars som täcker hela spannet — från 199 kr dörrbar för hyresrätten till robust väggmonterad tungviktsmodell för hemmagymmet.
Odin Pull Up Bar Dörrtrapets
Enklaste sättet att komma igång med pull ups hemma utan att borra ett enda hål. Baren kläms fast i dörröppningen och fixeras av din egen kroppsvikt — du monterar och demonterar den på sekunder. Total bredd på 93 cm med stöd för dörrbredder mellan 47 och 87 cm gör den kompatibel med de allra flesta standarddörrar i svenska hem.
Gummiklädda kontaktytor skyddar dörrkarmen och håller baren stabil under träning. Till priset 249 kr är det svårt att hitta ett billigare insteg i pull up-träning.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Montering: Dörrmonterad (ingen borrning)
Kontrollpunkter: Dörrbredd 47–87 cm, totalbredd 93 cm, mått 94,3 × 31,5 × 23,5 cm, gummiklädda kontaktytor, smalt och rakt grepp, kan användas som push up-bar
Passar bäst för
Nybörjare och hyresrättsbor som vill komma igång med pull ups och chin ups hemma utan att göra ingrepp i väggar eller dörrar. Perfekt som ett billigt första steg för att testa om body weight-träning passar dig.
Tänk på
Baren passar inte alla dörrtyper — moderna dörrkarmar med profilister eller väldigt smala partier kan orsaka problem. Maxviktskapaciteten är inte angiven av tillverkaren, vilket talar för att den inte lämpar sig för tyngre tränare eller väst med extra belastning. Väljer du att träna med extra vikt bör du titta på en väggmonterad modell istället.
Uppgraderat alternativ för dig som vill ha fler greppvariationer utan att behöva borra. Pro-versionen erbjuder fem olika handpositioner — brett grepp, smalt grepp och flera mellanalternativ — vilket öppnar upp för både pull ups, chin ups och neutral grip-varianter. Montering tar bokstavligen en sekund och lämnar inga märken tack vare gummiklädda kontaktpunkter på alla belastningsytor.
Weighar bara 1 kg och går snabbt att plocka upp och ner, vilket gör den smidig att dela med sambo eller att ta undan när dörren ska användas.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Montering: Dörrmonterad (ingen borrning, passar de flesta standarddörrar)
Kontrollpunkter: 5 handpositioner, brett och smalt grepp, dips-möjlighet, vikt 1 kg, gummiklädda kontaktytor på alla sidor, snabbmontering utan verktyg
Passar bäst för
Hyresrättsbor och nybörjare som vill ha mer greppvariation än baskategorin men fortfarande inte vill borrar i väggen. Fem handpositioner gör det möjligt att variera träningen ordentligt och minska risken för ensidiga belastningsskador.
Tänk på
Maxvikt är inte angiven för denna modell — undvik tung viktväst eller progressiva belastningar. Kontrollera att din dörrkarm är klassisk rektangulär profil; ornamenterade lister eller smala karmar kan göra att baren sitter ostabilt.
En väggmonterad tungviktare som tål 300 kg — mer än tillräckligt för att träna med tungt viktväst eller för två personer samtidigt. Greppdiametern på 28 mm matchar olympisk standard, vilket känns rätt i handen om du är van vid styrketräning med stång. Baren sitter 48,5 cm ut från väggen, vilket ger bra rörelsefrihet utan att du knackar axlarna i väggen.
Totalbredd på 152 cm rymmer brett och smalt grepp bekvämt med borstade greppytor på 54 cm på varje sida. Fyra skruvfästen (minst 60 mm borrhål) säkrar en stabil montering i de flesta väggar.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Montering: Väggmonterad (4 skruvar, min 60 mm borrhålsdjup)
Kontrollpunkter: 300 kg maxvikt, 28 mm greppdiameter (olympisk), totalbredd 152 cm, väggutstick 48,5 cm, borstade greppytor 54 cm per sida, brett och smalt grepp
Passar bäst för
Seriösa styrketränare i villa eller med tillgång till borrning i hyresrätt (med tillstånd) som vill ha ett permanent, stabilt redskap. Tål progressiv belastning med viktväst och är lämplig för två tränare som delar hemmagym.
Tänk på
Kräver solid vägg — helst betong, tegel eller en träbjälke att skruva i. Dips-funktion saknas på denna modell. Montering är inte komplicerad men kräver rätt borr och pluggar för din väggtyp.
Väggmonterad bar med fem handpositioner som låter dig variera greppet i varje pass. Brett grepp, smalt grepp och mellanalternativ tränar rygg, biceps och core från lite olika vinklar — viktigt för att undvika ensidighet och hålla träningen intressant. Dimensionerna 131 × 60 × 57 cm ger rejält med utrymme och fyra skruvar per sida säkrar en stabil infästning.
Metalhandtagen är av god kvalitet och baren är byggd för kontinuerlig träning, inte bara sporadiska set.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Montering: Väggmonterad (4 skruvar per sida)
Kontrollpunkter: 5 handpositioner, brett och smalt grepp, mått 131 × 60 × 57 cm, metalhandtag
Passar bäst för
Mellannivå- och avancerade tränare som vill ha greppvariation för att trigga musklerna från olika vinklar. Utmärkt för dig som kört pull ups ett tag och vill ta träningen ett steg längre utan att köpa ett fullständigt rack.
Tänk på
Fem handpositioner och stor bredd gör att du behöver lite väggyta — kontrollera att du har tillräckligt fritt utrymme runt baren. Maxvikt är inte specad av tillverkaren; undvik tung progressiv belastning tills du testat stabiliteten i din vägg.
Robust väggmonterad hävstång med 250 kg maxkapacitet och 8 medföljande skruvar för säker montering. Tvärbalken är tillverkad i 33 mm rörprofil som ger extra styvhet jämfört med tunnare standardstänger, och gummibeklädnaden ger ett bekvämt och halkfritt grepp. Baren passar även för att fästa motståndsband — praktiskt för assisterande pull ups eller extra motstånd.
Mått på 98,5 × 48,4 × 20 cm gör den kompakt nog för de flesta väggar utan att ta upp onödig plats.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Montering: Väggmonterad (8 skruvar medföljer)
Kontrollpunkter: 250 kg maxvikt, 33 mm rörprofil tvärbalk, gummibeklädning, mått 98,5 × 48,4 × 20 cm, bandkompatibel, smalt och brett grepp, rakt grepp
Passar bäst för
Tränare som vill ha en pålitlig hemmastång för dagligt bruk och gärna kombinerar pull ups med motståndsband för progressiv eller assisterad träning. En stadig allrounder i mellanklass.
Tänk på
Montering kräver solid bärande vägg. 33 mm diameter är något tjockare än standard, vilket upplevs som mer stabilt men kan kännas ovanligt för den som är van vid tunnare stänger. Kontrollera väggtyp och använd rätt pluggar vid installation.
Tunturis Pro-modell är byggd för hem-, semi-proffs och professionell miljö med en stålram som håller länge under dagligt bruk. Greppdiametern på 28 mm är olympic-standard och ger ett naturligt handläge för pull ups och chin ups. Totalbredden på 149 cm ger gott om plats för brett och smalt grepp, och monteringssatsen med dynobultar ingår i paketet — du behöver alltså inte springa till bygghandeln.
Vikten på 14,2 kg vittnar om en rejäl konstruktion som inte gungar vid tung belastning.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Montering: Väggmonterad (monteringssats med dynobultar medföljer)
Kontrollpunkter: 28 mm greppdiameter (olympisk), totalbredd 149 cm, mått 149 × 38 × 41,5 cm, vikt 14,2 kg, stålkonstruktion, idealisk för pull ups och chin ups
Passar bäst för
Ambitiösa hemmatränare som vill ha ett mer permanent och proffsigt redskap i villa eller i ett dedikerat träningsrum. Passar också gym och padel-/sporthallar som vill komplettera sin utrustning med en hållbar väggstång.
Tänk på
Dynobultar kräver betong eller massivt tegel — passar inte lätta gipsväggar utan stöd. Ingen dips-funktion på denna modell; vill du ha dips kombinerat med pull ups behöver du ett Power Tower. Verifiera alltid väggtyp innan montering.
Det finns fyra huvudtyper av pull up bars och de passar väldigt olika situationer. Det viktigaste valet är inte märke eller pris — det är monteringstypen.
Dörrmonterad pull up bar
Den vanligaste och billigaste varianten. Klämmer fast i dörrkarmen med sin egen konstruktion, ingen borrning krävs. Fördelar: billig (199–279 kr), enkel att sätta upp och ta ner, lämnar inga märken, perfekt för hyresrätt. Nackdelar: passar inte alla dörrar, begränsad maxvikt, lite rörelseyta vid benen.
Passar perfekt för dig som bor i hyresrätt och vill komma igång med pull up-träning utan att investera stort. Tänk på att kontrollera att din dörrkarm är standardrektangulär — ornamenterade lister kan ställa till det.
Väggmonterad pull up bar
Borrfast i väggen, vilket ger stabiliteten som krävs för progressiv träning med viktväst eller motståndsband. Priser från runt 1 000 kr och uppåt. Fördelar: maximal stabilitet, tål tung belastning (250–300 kg), kan ha flera grepppositioner, mer rörelsefrihet. Nackdelar: kräver borrning och solid vägg, permanent montering.
Villabor och de med tillstånd för borrning i hyresrätten väljer nästan alltid väggmonterat. Kolla in våra bästa justerbara hantlar om du vill bygga ett komplett hemmagym runt väggrusten.
Takmonterad pull up bar
Fästs i taket, vilket ger maximalt svingutrymme och möjligheten att hänga ringar eller TRX. Kräver att du har ett takbjälke att skruva i och tillräcklig takhöjd — standardtakhöjd på 240 cm är i underkant för de flesta; 260–280 cm är mer bekvämt. Bra för dem med dedikerat träningsrum, källarlokal eller garagetak. Fördelarna inkluderar full rörelsefrihet under hela rörelsebanor och enkel integrering av gymringar för calisthenics.
Nackdelen är att montering i tak kräver att du hittar en ordentlig bärande bjälke och använder rätt fästen. En vanlig gipsskiva i taket klarar inte belastningen — bjälken måste sitta i massivt trä eller stål.
Fristående pull up rack / power tower
Inga hål, inget klippande — men kräver mer golvyta. Power towers kombinerar ofta pull up bar, dipshandtag, magövningar och träningsstationer i en enhet. Passar hemmagym med tillräckligt utrymme och är ett bra alternativ om du vill ha allt på ett ställe. Kombinera gärna med en träningsbänk för ett komplett hemmagym.
En power tower kostar mer (3 000–9 000 kr) men ger dig ett komplett kroppsvikts-gym i ett: pull ups, dips, benslyft och rodd i ett och samma ställ. Fungerar på alla golvtyper utan borrning — ett plus för dem som hyr och inte kan göra ingrepp i väggar eller tak.
Köpguide — vad ska du titta efter?
Monteringstyp och boendesituation
Det är det första du behöver avgöra. Sitter du i en hyresrätt med enkel standard-dörr och ingen möjlighet att borra? Välj dörrmonterad. Bor du i villa med betongkällare eller tegelvägg? Investera i en väggmonterad modell som håller länge.
En vanlig miss är att köpa en dörrmonterad bar och sedan bli besviken på stabiliteten. Om du planerar att träna med viktväst eller progressivt öka belastningen är en väggmonterad bar inte ett alternativ — det är ett krav.
Maxvikt och stabilitet
Dörrmodeller är sällan maxviktsspecade och bör inte belastas med tungt tillägg. Väggmonterade modeller från vår lista klarar 250–300 kg, vilket är mer än nog för de allra flesta — även med viktväst.
Stabilitet handlar inte bara om maxvikt utan om monteringen. En väggbar skruvad i betong med rätt pluggar är klockren. Samma bar i en lätt gipsvägg utan stöd är en säkerhetsrisk. Kontrollera alltid väggtypens hållfasthet och använd rätt fästen.
Greppvariation och greppdiameter
En enda rak greppposition tränar musklerna likadant i varje set. Med fler grepppositioner — brett, smalt, neutralt grepp — kan du trigga rygg, biceps och core från lite olika vinklar och minska risken för ensidiga överbelastningsskador.
Greppdiameter är viktigt för handkomfort. 28 mm är olympisk standard och vad du hittar på riktiga gym. Det känns naturligt om du är van vid skivstångsträning — samma diameter som en olympisk skivstång. Tjockare grepp (33 mm+) tränar greppstyrkan mer men kräver anpassningstid.
Brett pronerat grepp (pull up): Maximal aktivering av latissimus dorsi, bra för bredd i ryggen
Smalt supinerat grepp (chin up): Mer biceps, lite lättare för de flesta nybörjare
Neutralt grepp (parallellt handtag): Mildast för axlarna, bra för dem med tidigare axelskador
Hammarchin (smalt neutralt grepp): Aktiverar brachialis under biceps för starkare armar
Kombinerar du pull ups med motståndsband hittar du bra alternativ i vår guide om bästa träningsband.
Montage och väggtyp
Det mest underskattade avsnittet i alla köpguider. Rätt montering avgör om din bar sitter stabilt i tio år eller rycker ur väggen efter sex månader.
Betong och massivt tegel: Dynobultar eller expanderande ankare. Extremt stadigt.
Lätta konstruktionsväggar (gips på stålreglar): Hitta regeln med stiftdetektor och skruva igenom gipsen in i regeln. Undvik att montera “i tomrum”.
Träbjälkar: Standard skruvar i rätt dimension. Kontrollera att bjälken är solid och inte angripen.
Riksidrottsförbundet rekommenderar alltid att tränare och idrottsledare säkerställer att utrustning monteras korrekt enligt tillverkarens anvisningar. Det gäller lika mycket hemmagymmet.
Vem passar vad?
Hyresrätt / ingen borrning — Välj dörrmonterad: Odin Pull Up Bar Dörrtrapets (249 kr) som budget eller Pro-versionen (279 kr) för fler grepppositioner.
Villa eller med tillstånd att borra — Välj väggmonterad: Odin Elite Heavy (1 049 kr, 300 kg) för maximal kapacitet eller Tunturi Pro (1 799 kr) för olympisk kvalitet.
Hemmagym med utrustning — Odin Multi Grip Pull Up Bar (1 059 kr) för greppvariation eller Odin Pullup Bar Hävstång (1 799 kr) med bandkompatibilitet.
Nybörjare — Börja med dörrmonterad och uppgradera till väggmonterad när du klarar regelbundna sets med din kroppsvikt. Koppla ihop med träningsband för assisterad träning de första veckorna. Förvänta dig att det tar 4–8 veckor av konsekvent träning att gå från noll till fem reps.
Avancerad tränare med viktväst — Väggmonterad med angiven maxvikt på minst 250 kg. Odin Elite Heavy klarar 300 kg och är byggt för detta. Komplettera med dragremmar för maximal fokus på ryggen.
Calisthenics-fokus med varierande övningar — Odin Multi Grip eller Odin Pullup Bar Hävstång för bandkompatibilitet. Kombinera med ett ab wheel och dipsställning för ett komplett calisthenics-setup utan att köpa ett fullständigt rack.
Budget under 300 kr — Odin Pull Up Bar Dörrtrapets (249 kr) eller Pro-varianten (279 kr). Priset inkluderar fri frakt och 365 dagars returrätt via Apuls24. Perfekt för att testa om pull up-träning passar din träningsstil innan du investerar i permanent väggmontering.
Praktiska tips
Börja med assisterande träning. Kan du inte ännu göra ett enda pull up på egen hand? Använd ett motståndsband runt fötterna för att minska den effektiva kroppsvikten. Progressivt minska bandets styrka allt eftersom du blir starkare. Forskning på PubMed bekräftar att assisterad pull up-träning är ett effektivt sätt att bygga upp styrkan för oassisterade repetitioner.
Variera greppet i varje pass. Brett pronerat grepp (pull up) tränar mer lat och bakre delta. Smalt supinerat grepp (chin up) involverar biceps mer. Neutralt grepp (hammarchin) är mildare mot axlarna. Roterar du dessa minskar du risken för överbelastning av en enskild muskelgrupp.
Kontrollera baren innan varje pass. En dörrmonterad bar kan glida om dörrkarmen är lite hal. Ta två sekunder och kontrollera att kontaktytorna sitter stadigt. En väggmonterad bar bör inspekteras för lösa skruvar en gång i månaden, särskilt under de första två veckorna efter installation.
Kombinera med rätt tillbehör. Dragremmar avlastar handgreppet vid tung belastning — kolla vår guide om bästa dragremmar. Handledsstöd skyddar handlederna vid höga volymer. Kalkmagnesium (chalk) förbättrar greppet och minskar risken för att handen slinter av.
Progressiva mål fungerar. Sätt dig ett realistiskt mål: 3 sets × 5 reps med kroppsvikt, sedan 3 × 8, sedan 3 × 10 — och först därefter börjar du tänka på extra belastning med viktväst. Håll en träningsdagbok (eller en enkel anteckning i mobilen) för att följa progress. Det är det enskilt bästa sättet att se till att du faktiskt utvecklas och inte trampar vatten.
Skydda handflatan. Högt volym pull up-träning kan ge skavsår och blåsor, särskilt i början. Kalkmagnesium (chalk) minskar friktion och förbättrar greppet. Satsar du på tunga set med viktväst kan dragremmar avlasta handtrycket och låta dig fokusera på ryggen istället för att “hålla fast dig”. Handledsstöd rekommenderas om du känner obehag i handlederna vid höga volymer.
Vanliga frågor
Är dörrmonterade pull up bars säkra?
Ja, om din dörrbredd stämmer med produktens specifikationer och dörrkarmen är i gott skick. Kontrollera alltid att baren sitter stabilt utan att röra sig lateralt innan du belastar den. Dörrmodeller är inte designade för tung extra belastning — om du tränar med viktväst ska du välja väggmonterad.
Hur många pull ups bör man klara?
Det beror på mål och nivå. Nybörjare: 1–5 repetitioner. Mellannivå: 8–12 repetitioner. Avancerad: 15+ repetitioner med god teknik. Riksidrottsförbundets riktlinjer för konditions- och styrketest inkluderar pull ups som ett av de grundläggande styrketesterna för överkroppen.
Kan jag sätta en pull up bar i gipsvägg?
Inte direkt i gipsen — gips är för mjukt för att hålla belastningen. Du måste hitta träregeln bakom gipsen (använd en stiftdetektor) och skruva igenom gipsen in i regeln. Sitter inget regel på rätt ställe behöver du antingen välja en annan väggyta eller använda en dörrmonterad bar.
Vad är skillnaden på pull up och chin up?
Pull up: handflatan bort från dig (pronerat grepp), tränar primärt latissimus dorsi och bakre delta. Chin up: handflatan mot dig (supinerat grepp), involverar biceps mer. Båda är utmärkta övningar — bäst effekt får du av att variera. Studier sammanfattade på PubMed visar att båda aktiverar de stora ryggmusklerna effektivt.
Hur länge håller en pull up bar?
En kvalitets väggmonterad bar i stål håller i decennier med rätt underhåll. Dörrmodeller håller kortare beroende på belastning — kanske 3–7 år vid normal användning. Kontrollera regelbundet att skruvar och kontaktytor är intakta och rengör greppytorna efter träning.
Ska jag välja 28 mm eller 33 mm greppdiameter?
28 mm är olympic standard och vad de flesta är vana vid från gymmet. Känns naturligt och passar de flesta händer. 33 mm är tjockare och tränar greppstyrkan mer men kräver anpassningstid och kan vara jobbigare vid hög volym. Nybörjare: välj 28 mm.
Kan jag hänga motståndsband i en pull up bar?
Ja, om baren stödjer det. Odin Pullup Bar Hävstång är explicit kompatibel med band. De flesta raka stänger fungerar även om det inte nämns — men kontrollera att det inte finns skarpa kanter som kan skada bandet. Motståndsband för assistans är ett utmärkt sätt att komma igång om du ännu inte klarar ett fullt pull up. Se vår guide om bästa träningsband för band-rekommendationer.
Oavsett om du bor i hyresrätt med budget på 200 kr eller ska bygga ut ett hemmagym med robust väggmontering finns det ett bra alternativ i den här guiden. Kom igång med det som passar din situation nu — du kan alltid uppgradera senare. Utforska mer utrustning för hemmagymmet i vår Styrketräning-kategori.
