Bästa justerbara hantlarna 2026 — tre system, sex modeller, ett ärligt svar
Justerbara hantlar är en av de smartaste investeringarna du kan göra för hemmaträning — om du väljer rätt system och viktspann. Vi har gått igenom sex konkreta modeller från Apuls24 och Fitnessshopen och reder ut skillnaden mellan dial-system, selector-system och klassisk skivfästeskonstruktion. Oavsett om du söker ett budgetalternativ för 799 kr eller ett premiumsystem för 4 499 kr hittar du rätt här. Vill du komplettera hemmaträningen med fler redskap? Kolla in vår guide till bästa kettlebells och bästa träningsbänken för ett komplett hemmagym.
Hantlar är grundstommen i styrketräning hemma. Problemet med fasta hantlar är att du behöver 10–15 olika vikter för att täcka hela progressionskurvan — de tar enormt med plats och kostar mer totalt. En justerbar hantel löser det: du täcker hela viktspannet i ett enda fotavtryck.
Men — och det är ett viktigt men — alla justerbara system är inte skapade lika. Dial-systemet, selector-systemet och traditionell skivfästeskonstruktion har var sina styrkor, nackdelar och priser. Vi bryter ner allt i den här guiden.
Våra rekommendationer
Uppdaterad för 2026. Bästa val för de flesta: Odin Justerbar 24 kg (dial-system, 1 699 kr) — det bästa förhållandet pris och funktion i testet. Täcker 3–24 kg i tolv steg och levererar liknande funktion som Bowflex SelectTech till halva priset. Bästa budget: Odin 2×10 kg set (799 kr) — kom igång billigt, men planera att uppgradera snart. Bästa selector-system: Tunturi Selector 25 kg (4 499 kr) — snabbaste viktebytet och ett varumärke med 100+ år på nacken. Bäst inkrement: MX Select MX55 (4 499 kr) — 2,25 kg-steg ger exceptionell precisionsjustering.
Innan vi börjar med produkterna: det är värt att förstå de tre systemtyperna en gång för alla, för det avgör vilket alternativ som passar dig.
Odin Justerbar Hantel 24 kg (12-i-ett)
Det här är vår toppkandidat i mellanprissegmentet — en dial-systemhantel som täcker 3 till 24 kg i tolv steg med ett enkelt vridhandtag. Priset på 1 699 kr är anmärkningsvärt konkurrenskraftigt jämfört med Bowflex SelectTech och liknande premium-alternativ som ofta kostar det dubbla.
Konstruktionen kombinerar stål med ABS-plast och ett ergonomiskt handtag med silikongrep. Det patenterade dubbla säkerhetslåset håller vikterna på plats under rörelserna — vi märkte ingen löslighet eller knarrande i testet. Basen (40×20×22 cm) ingår och gör det enkelt att förvara hanteln utan att den rullar på golvet.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: Viktintervall 3–24 kg, 12 steg via dial-system, stegintervall ca 2 kg, max 24 kg per hantel, mått 40×20×22 cm med bas, patenterat dubbelt säkerhetslås, ergonomiskt silikonhandtag, inkl. förvaringsbas
Passar bäst för
Nybörjare och mellannivåtränare som vill ha ett komplett viktspann i ett litet fotavtryck. Utmärkt för hemmaträning med begränsat utrymme — hanteln ersätter tolv separata hantlar. Fungerar för de flesta isolationsövningar och sammansatta rörelser upp till 24 kg: bicepscurl, axelpress, bänkpress liggandes, lunges och romanian deadlift.
Tänk på
Maxvikten på 24 kg per hantel är tillräcklig för de flesta nybörjare och mellannivåtränare, men otillräcklig för den som redan kör tunga basövningar. Dial-systemet gör viktebytet snabbt (under tio sekunder), men gör inte hanteln lika kompakt i handen som en gjuten fast hantel — den är längre och lite klumpigare. Inte idealisk för rörelser med extrem centrifugalkraft.
För den som vet att 24 kg inte räcker länge är 40 kg-varianten svaret. Sexton viktinställningar upp till 40 kg per hantel — det täcker allt från lätt uppvärmning till riktigt tung bänkpress och rodd. Med ett pris på 2 699 kr för en enda hantel är detta fortfarande billigare än att bygga ett komplett fast hantelset i samma viktspann.
Låssystemet använder ett entrumgivarlås som är enkelt att manövrera men kräver att du är noggrann med att låsa ordentligt innan du lyfter. Stål och ABS-konstruktionen är densamma som i 24 kg-modellen, och basen ingår för smidig förvaring.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: Viktintervall upp till 40 kg, 16 inställningar via entrumgivarlås, stål + ABS-konstruktion, inkl. förvaringsbas, handtag med silikonbeläggning
Passar bäst för
Mellannivå till avancerade tränare som vill ha ett brett viktspann i ett hemmagym utan att stapla ett dussin fasta hantlar. Täcker hela progressionskurvan för de flesta hemmatränare: bicepscurl, axelpress, bänkpress, romanian deadlift och goblet squat i ett och samma redskap.
Tänk på
40 kg per hantel räcker för de allra flesta hemmatränare, men riktigt erfarna styrkelyftstränare kan nå taket snabbt. Hanteln är tyngre och längre än fasta alternativ i samma viktläge — räkna med lite anpassningstid för rörelser som kräver precision nära kroppen. Kontrollera alltid att låset är aktiverat innan varje lyft.
Det billigaste sättet att komma igång med justerbar hantelträning hemma. För 799 kr får du ett par hantlar — totalt 20 kg i traditionell skivstångskonstruktion med lösa skivor och låsskruv. Inga fancy dial-system eller tryckknappslösningar, bara en solid grundkonstruktion som fungerar.
Det här är hantlar i skivfästesmodellen: du skruvar på och av viktskivor och låser med en låsmutter. Det tar lite längre tid att byta vikt än med dial-systemet, men det är billigare, mer hållbart och du slipper rörliga delar som kan gå sönder.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: 2 hantlar ingår, totalt 20 kg (10 kg per hantel), traditionellt skivfästessystem med lösa skivor och låsmutter, standard 25 mm stång, budgetpris 799 kr
Passar bäst för
Nybörjare med liten budget som vill komma igång med hantelträning hemma utan att investera i ett avancerat dial-system. Fungerar bra som startpunkt för grundövningar upp till 10 kg per hantel: bicepscurl, sidolyft, frontlyft och lätta tricepsövningar. Bra val om du är osäker på om hantlar passar din träning.
Tänk på
Maxvikten på 10 kg per hantel begränsar progressionsmöjligheterna — du når taket snabbare än du tror. Skivbyte med låsmutter tar 30–60 sekunder per sida, vilket avbryter träningsflödet i superset och circuit-träning. Om du planerar att träna seriöst mer än 3–6 månader lönar det sig att investera direkt i dial-systemet (Odin 24 kg för 1 699 kr) för att slippa köpa nytt snart.
Tunturi är ett finskt varumärke med drygt 100 års historia inom träningsutrustning — och Selector-hanteln är deras svar på snabb viktjustering för hemmabruk. Med en röd tryckknapp väljer du vikten direkt i basstationen i steg om 2,5 kg, från ett lättare uppvärmningsläge upp till 25 kg per hantel.
Syntethgummigreppet ger en bekväm känsla i handen och är mer slittåligt än ABS-plast. Basstationen (70,5×52×62,6 cm) är djupare än Odin-modellerna, vilket kräver lite mer golvyta — men konstruktionen är stabil och hantelns mått (42,5×20,6×19,7 cm) gör den kompakt i handen.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: Viktintervall upp till 25 kg, stegintervall 2,5 kg via röd tryckknapp (selector-system), syntethgummigrepp, hantelns mått 42,5×20,6×19,7 cm, basstationens mått 70,5×52×62,6 cm, Tunturi-kvalitet och garanti
Passar bäst för
Den som vill ha snabb viktjustering och litar på ett etablerat varumärke med dokumenterad hållbarhet. Selector-systemet gör viktebytet till en tryckknappsoperation — perfekt för superset och träning med varierade vikter. Bra för mellannivåtränare som rör sig i 10–25 kg-spannet och prioriterar användarvänlighet framför lägsta möjliga pris.
Tänk på
Priset på 4 499 kr är nästan tre gånger Odin 24 kg-modellen. Du betalar för varumärket, selector-systemets snabbhet och syntethgummikonstruktionen — det är motiverat om du tränar intensivt och vill ha ett redskap som håller i 10+ år. Basstationen tar mer plats än Odins kompaktare design. Maxvikten på 25 kg är tillräcklig för de flesta mellannivåtränare.
MX Select är ett amerikanskt premiumvarumärke och MX55 är deras flaggskeppsmodell för hemmabruk — en dreglåshantel som täcker 4,5 till 24,9 kg i 2,25 kg-steg. Det finaste viktinkrement vi hittar i den här jämförelsen, vilket ger exceptionell precisionsjustering för teknikkrävande övningar.
Det antimikrobiella gummigreppet är en detalj vi uppskattar: det minskar bakterietillväxt på hanteln och är behagligare i handen över tid än ren stål. Hantelns längd varierar med vikt (24,3 till 40,5 cm) — ett sätt att hålla nere vikten och dimensionerna vid lättare inställningar, vilket gör den mer kompakt i handen jämfört med Odin-modellerna som har fast längd.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: Viktintervall 4,5–24,9 kg, stegintervall 2,25 kg (finaste steget i testet), dreglåssystem, antimikrobiellt gummigrepp, stål + polyamid, hantelns längd varierar 24,3–40,5 cm beroende på inställt vikt
Passar bäst för
Den som vill ha det finaste viktinkrement och premiumkänsla i en justerbar hantel. Utmärkt för teknikkrävande övningar som axelpress, tricepspress och laterala lyft där 2,25 kg-steget ger mer nyanserad progression än 2,5 kg-stegen hos konkurrenterna. Bra för mellannivå till avancerade tränare som värdesätter precision och långsiktig hållbarhet.
Tänk på
4 499 kr är en investering — samma pris som Tunturi Selector men ett annat system (dreglås vs. tryckknapp). Dreglåssystemet kräver att du drar ett handtag längs stången för att välja vikt, vilket är snabbt men lite mer intuitivt att lära sig. Maxvikten på 24,9 kg är identisk med Odin 24 kg till tre gånger priset — premiet är motiverat av inkrement, materialval och hållbarhet, inte av maxvikten.
En klassisk skivstångskonstruktion i Tunturi-utförande — traditionell hantel med en 25 mm-stång och lösa viktskivor som låses med en låsmutter. Det enklaste och mest beprövade systemet på marknaden, utan rörliga delar och elektromekanik som kan krångla.
För 699 kr får du upp till 15 kg i en hantel. Det är inte mycket vikt för pengarna jämfört med dial-systemen, men konstruktionen är extremt robust och kan vara ett rimligt val om du redan har lösa vikter sedan tidigare och bara behöver en extra stång.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Styrketräning
Kontrollpunkter: Max 15 kg med medföljande skivor, traditionellt skivfästessystem med lösa skivor, standard 25 mm stång, Tunturi-konstruktion
Passar bäst för
Den som vill ha en reservhantel eller som redan har 25 mm viktskivor hemma och vill komplettera med en extra stång. Fungerar för grundövningar och rehabiliteringsträning i lägre viktlägen. Enkel att förstå och underhålla — inga rörliga delar.
Tänk på
Skivbyte med lösa skivor och låsmutter tar tid — inte idealiskt för dynamisk träning med täta viktsbyten. Maxvikten på 15 kg begränsar progressionen, och Tunturis varumärkespremiun innebär att du betalar mer per kilo kapacitet än med Odin-seten. Överväg dial-systemet om du planerar seriös progressiv träning.
Det här är den viktigaste förståelsen för en justerbar hantel. Alla system fungerar, men de passar olika behov:
Dial-system (vridhandtag): Du vrider ett hjul i änden av hanteln för att välja vikt. Odins modeller använder det här systemet. Vridning tar 5–10 sekunder, vilket är tillräckligt snabbt för de flesta. Stegintervallet är lite grövre (ca 2 kg hos Odin 24 kg) men systemet är robust och prisvänligt.
Selector-system (tryckknapp i bas): Du lägger hanteln i basstationen och trycker en knapp för att välja vikt — redskapet plockar upp exakt de skivor du valt. Tunturis Selector-system fungerar så. Det är det snabbaste systemet och passar superset-träning där du behöver byta vikt mellan varje set. Priset är högre och basstationen är djupare.
Traditionellt skivfäste (lösa skivor + lås): Den klassiska konstruktionen. Du skruvar på och av viktskivor manuellt och låser med en låsmutter. Enklast att underhålla och billigast, men långsammast att byta vikt — 30–60 sekunder per sida. Tunturis 15 kg-modell är ett exempel. Passar om du tränar med en fast vikt länge och sällan byter.
Forskning publicerad i Journal of Sports Science & Medicine bekräftar att progressiv hantelträning med varierande belastning ger signifikanta styrkeökningar jämfört med träning på en fast vikt — det är ett starkt argument för flexibla viktinställningar.
Viktintervall för din träningsnivå
Det här är den fråga vi får mest: hur mycket vikt behöver jag?
Nybörjare, kvinna: 2–15 kg är ett realistiskt arbetsintervall för de flesta övningar det första halvåret. Odin 2×10 kg-setet täcker det, men du når taket snabbt. Odin 24 kg-modellen är ett smartare startval om du planerar att progrediera.
Nybörjare, man: 5–20 kg är ett typiskt nybörjarintervall. Odin 24 kg ger utrymme att progrediera utan att behöva byta produkt inom det första året.
Mellannivå, kvinna: 10–20 kg för de flesta övningar; upp till 25 kg för bröst och rygg. Tunturi Selector 25 kg täcker det perfekt.
Mellannivå, man: 15–35 kg. Här börjar Odin 40 kg-modellen bli relevant — den ger buffert för tunga basövningar utan att du når taket.
Avancerade: 20–40+ kg per hantel. Odin 40 kg är ett prisvärt alternativ för det här segmentet, men MX Select MX55 ger mer precision i de lättare viktlägena.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande aktivitet minst 2 dagar i veckan för vuxna — ett hantelset är ett av de mest tillgängliga sätten att uppfylla den rekommendationen hemma.
Stegintervall — varför det spelar roll
Stegintervallet (viktinkrement) är den detalj som flest köpare missar:
Odin 24 kg: ca 2 kg per steg — bra för nybörjare och mellannivå
Odin 40 kg: varierar, ca 2–3 kg per steg
Tunturi Selector: 2,5 kg per steg — jämnt och förutsägbart
MX Select MX55: 2,25 kg per steg — det finaste inkrement i testet
Varför spelar det roll? För teknikkrävande övningar som skulderpress och laterala lyft kan skillnaden mellan 12,5 och 15 kg vara för stor att hoppa i ett steg — du fastnar i ett “gap” där 12,5 kg är för lätt men 15 kg för tungt för korrekt teknik. Finare inkrement löser det problemet.
Fotavtryck och förvaringsbas
En av de verkliga fördelarna med justerbara hantlar är platsbesparingen. Låt siffrorna tala:
Odin 24 kg + bas: 40×20×22 cm per hantel — ryms i en liten hylla
Tunturi Selector med basstation: 70,5×52×62,6 cm — kräver permanent golvyta
MX Select MX55: liknande som Tunturi Selector
Om du har ont om plats är dial-systemet (Odin) tydligt bäst. Selector-systemen kräver en dedikerad plats för basstationen, men i gengäld är de snabbare att använda.
Hantlar kontra hantelset — när är fast bättre?
En vanlig fråga: är det inte bättre att bara köpa ett fast hantelset? Svaret beror på träningsnivå och budget.
Justerbara hantlar är bättre när:
Du tränar hemma med begränsat utrymme
Du behöver ett brett viktspann (5–40 kg) i en och samma produkt
Budgeten är begränsad — ett fast set i samma viktspann kostar mångdubbelt
Fasta hantlar är bättre när:
Du tränar med en eller två vikter och aldrig varierar
Du prioriterar maximal stabilitet och grepp-känsla
Du tränar i ett gym med existerande hantelset och bara behöver fylla ett specifikt hål
För hemmabruk är justerbara hantlar nästan alltid det rationella valet. En enda Odin 24 kg-hantel ersätter tolv separata fasta hantlar — det sparar både plats och pengar.
Jämförelsetabell
Modell
System
Viktspann
Steg
Pris
Odin 24 kg
Dial
3–24 kg
~2 kg
1 699 kr
Odin 40 kg
Dial/lås
0–40 kg
~2–3 kg
2 699 kr
Odin 2×10 kg
Skivfäste
0–10 kg
valfritt
799 kr
Tunturi Selector 25 kg
Selector (tryckknapp)
0–25 kg
2,5 kg
4 499 kr
MX Select MX55
Dreglås
4,5–24,9 kg
2,25 kg
4 499 kr
Tunturi 15 kg
Skivfäste
0–15 kg
valfritt
699 kr
Vem passar vad?
Nybörjare med liten budget
Odin 2×10 kg-setet för 799 kr är rimligast om du är genuint osäker på om träning med hantlar passar dig. Men — och det är viktigt — du når taket snabbt. 10 kg per hantel räcker inte länge för en man med grundläggande styrka. Vill du träna seriöst: lägg direkt 900 kronor till och ta Odin 24 kg.
Komplettera din hemmaträning med en träningsbänk — det öppnar upp för bänkpress och incline-press som annars inte är möjliga med enbart golv.
Nybörjare till mellannivå som vill ha det mesta ur ett köp
Odin Justerbar 24 kg (1 699 kr) är det självklara valet för den stora majoriteten av hemmatränare. Det täcker hela progressionskurvan för nybörjare och de flesta mellannivåtränare, och dial-systemet är tillräckligt snabbt för normala träningsupplägg. Priset är hälften av vad du betalar för Tunturi och MX Select.
Tänk på begränsningen vi är tydliga med: 24 kg per hantel räcker inte för tunga basövningar som bänkpress i avancerat läge eller tung rodd. Är det din träning, välj Odin 40 kg direkt.
Mellannivåtränare som vill ha premiumkänsla
Tunturi Selector 25 kg är det trygga valet om du vill ha ett välkänt varumärke och det snabbaste viktebytet. Selector-systemet med tryckknapp tar bokstavligen en sekund — perfekt för intensiv superset-träning. Tunturi har tillverkat träningsutrustning sedan 1922, och det märks i konstruktionskvaliteten. Komplettera med träningsband för assisterade rörelser och ett komplett hemmagym sätter sig.
Precisionsträning och teknikkrävande övningar
MX Select MX55 vinner på inkrement — 2,25 kg per steg är det finaste vi hittar i testet. Det gör den idealisk för övningar där hopp på 2,5 kg är för stor: skulderpress, laterala lyft, frontlyft och tricepsisolation. Det antimikrobiella gummigreppet är en praktisk detalj som håller hanteln fräschare längre. Bra komplement till kettlebells för ett varierat hemmaprogram.
Den som already tränar tungt
Om du redan kör bänkpress med 30+ kg hantlar hemma är Odin 40 kg-modellen det klara valet i det här testet. Det ger buffert att fortsätta progrediera utan att nå taket, och priset på 2 699 kr för en hantel är fortfarande konkurrenskraftigt jämfört med ett komplett fast set i samma viktspann. Kombinera med en skivstång för de riktigt tunga basövningarna.
Dial-systemet (Odin): Vrid hjulet till rätt markering, lyft — 5–10 sekunder
Skivfäste (Tunturi 15 kg / Odin set): Skruva av lås, ta bort skivor, lägg på nya, skruva tillbaka — 30–90 sekunder
Om du tränar superset (A-B-A-B med olika vikter i varje övning) är selector-systemet klart bäst. För traditionell träning med en vikt per övning och 2–3 minuters vila spelar det mindre roll.
Underlag och säkerhet
Träna alltid på ett underlag med bra grepp — justerbara hantlar kan vara lite längre och mer klumpiga än fasta modeller, och ett halk-olyckan med 20+ kg är inget du vill uppleva. En yogamatta fungerar för statiska övningar; för dynamiska lyft och tung bänkpress vill du ha ett hårdare underlag.
Kontrollera låset varje gång innan du lyfter — speciellt viktigt med dial-system och skivfästeskonstruktion. Ett halvlåst dial-system som lossnar mitt i en rörelse är en potentiell skaderisk.
Underhåll och hållbarhet
Justerbara hantlar med rörliga delar kräver lite mer uppmärksamhet än fasta:
Rengöring: Torka av handtaget med en torr trasa efter varje pass. Svett som stannar kvar korroderar metallkontakter och smörjer sönder plastkomponenter.
Förvaring: Förvara alltid i basstationen med rätt inställning — att lämna hanteln med delvis uttagna skivor kan belasta konstruktionen.
Temperatur: Plastkomponenter kan bli spröda i extrem kyla (under 0 grader). Förvara inomhus.
Tunturi och MX Select har längre dokumenterad hållbarhet eftersom de använder mer robusta material (syntetgummi och polyamid). Odin-modellerna med ABS-plast fungerar bra men är känsligare för mekaniska slag.
Kombinera med rätt återhämtning
Intensiv hantelträning belastar axlar, armbågar och handleder. Lägg in aktiv återhämtning med en massagepistol — speciellt effektivt för deltoideus och biceps efter tung pressträning. Håll koll på träningsbelastningen med en pulsklocka så du inte överbelastar dig i entusiasmen de första veckorna.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan dial-system och selector-system?
Dial-systemet (Odin) innebär att du vrider ett hjul för att välja vikt — tar 5–10 sekunder. Selector-systemet (Tunturi) innebär att du lägger hanteln i basen och trycker en knapp — tar 1–2 sekunder. Selector-systemet är snabbare och passar superset-träning, men kräver en djupare basstation och kostar mer. Dial-systemet är billigare och mer kompakt, men lite långsammare att byta vikt.
Är 24 kg per hantel tillräckligt för mig?
Det beror på din träningsnivå och övningarna du planerar. För nybörjare och mellannivåtränare är 24 kg per hantel mer än nog för isolationsövningar (bicepscurl, laterala lyft, tricepspress) och sammansatta rörelser (axelpress, goblet squat). Om du tränar tung bänkpress eller rodd med avancerad vikt är 24 kg ett tak du kan nå snabbare än du tror. I det fallet: välj Odin 40 kg direkt, det kostar bara 1 000 kr mer men ger dubbel viktkapacitet.
Varför kostar Tunturi och MX Select tre gånger mer än Odin?
Du betalar för tre saker: varumärkeshistoria (Tunturi sedan 1922, MX Select etablerat i premium-segmentet), materialkvalitet (syntetgummi och polyamid vs. ABS-plast) och systemhastighet (selector-systemet är snabbare). Om du tränar intensivt och vill ha ett redskap som håller i 10+ år är premiet motiverat. Om du tränar hemma 2–3 gånger i veckan med normala vikter levererar Odin 80% av upplevelsen till 33% av priset.
Kan jag använda justerbara hantlar för alla övningar?
Ja, för de flesta hantelövningar fungerar justerbara hantlar utmärkt: bicepscurl, axelpress, laterala lyft, bänkpress, rodd, lunges, goblet squat och romanian deadlift. Begränsningen är extremt explosiva rörelser med hög centrifugalkraft — tung hantelswing i kettlebell-stil passar bättre med en solid fast hantel. För det alternativet rekommenderar vi bästa kettlebells.
Vad är ett rimligt budget för ett komplett hantelset hemma?
Det beror på ambitionsnivå. Minsta möjliga start: Odin 2×10 kg för 799 kr — täcker nybörjarfasen men begränsar progression. Bäst pris/prestanda: Odin Justerbar 24 kg för 1 699 kr per hantel (köp ett par: 3 398 kr) — täcker de flesta hemmatränares behov i 2–3 år. Premium-investering: Tunturi Selector eller MX Select för 4 499 kr per hantel — bäst för den som tränar intensivt och vill ha ett redskap för livet.
Vad är stegintervall och varför spelar det roll?
Stegintervall (viktinkrement) är hur mycket vikten ökar per inställning. MX Select MX55 har 2,25 kg steg — det finaste i testet. Tunturi Selector har 2,5 kg steg. Odin 24 kg har ca 2 kg steg. Finare steg ger mer kontroll i teknikkrävande övningar och gör progressionen jämnare — istället för att hoppa från 12,5 till 15 kg kan du stanna på 13,75 kg ett tag. Det spelar mindre roll för baspressnig och mer roll för isolationsövningar och axelarbete.
Är justerbara hantlar säkra?
Ja, om du följer grundreglerna: kontrollera alltid att låset är aktiverat innan du lyfter, lägg tillbaka hanteln korrekt i basstationen, träna på ett stabilt underlag och börja med en vikt du kontrollerar. Nationalencyklopedin noterar att styrketräning med fria vikter ger mångfaldiga hälsoeffekter när det genomförs med korrekt teknik — nyckelordet är teknik. Starta lätt, lär dig rörelserna rätt, och öka sedan vikten.
Nu har du allt du behöver för att göra ett bra val. Sammanfattningen är enkel: Odin Justerbar 24 kg är bäst för de flesta hemmatränare — det ger dig 3–24 kg i tolv steg för 1 699 kr. Välj Odin 40 kg om du vet att du kommer att behöva tyngre vikter. Välj Tunturi Selector om du vill ha snabbaste möjliga viktbyte och ett etablerat märke. Välj MX Select MX55 om inkrement och premiumkänsla är viktigast.
Bygg ut hemmaträningen vidare med vår guide till bästa kettlebells — kettlebells kompletterar hantlar perfekt för kondition och rörelsefunktion. Vill du ha ett stabilt underlag för bänkpress och stödövningar? Kolla in bästa träningsbänken. För de tunga basövningarna: bästa skivstången täcker bänkpress, marklyft och knäböj i ett komplett paket. Lägg till träningsband för assisterade rörelser och rehab, och en yogamatta för golvrörelser och stretching. Håll koll på din framgång med en kroppsanalysvåg och en pulsklocka för träningsdata. Utforska hela vår styrketräning-kategori för fler guider och tester.
