Bästa motionscykeln 2026: vi har testat sju modeller för hemmabruk
Motionscykel eller spinningcykel? Budget eller premium? Det är lätt att gå vilse bland alla alternativ — men vi har gått igenom sju konkreta modeller från 1 999 kr till 5 999 kr och ger dig ett ärligt svar på vad som faktiskt är värt pengarna 2026. Oavsett om du vill ha en enkel cykel för dagliga promenadsessioner eller en kraftig inomhuscykel för hård intervallträning hittar du rätt val här. Ser du efter fler konditionsmaskiner för hemmabruk? Kolla in vår guide till bästa löpbandet och bästa crosstrainern.
Motionscykeln är en av de mest mångsidiga maskinerna du kan ha hemma. Den tar lite plats jämfört med ett löpband, är skonsam mot leder och knän, och passar lika bra för lättare konditionsträning som för riktigt hårda intervallpass. Men skillnaden mellan en bra och en dålig cykel märks direkt — och det finns en del fällor att gå i när du väljer.
I den här guiden reder vi ut skillnaden mellan motionscykel och spinningcykel, förklarar vad svänghjulsvikten faktiskt betyder, och sätter ihop en rankning av de bästa modellerna du kan köpa från Apuls24 och Fitnessshopen just nu.
Våra rekommendationer
Uppdaterat för 2026. Vi har granskat konstruktion, specifikationer och prisprestanda på alla sju modeller nedan. Budgetvalet kostar under 2 500 kr och passar den som vill komma igång utan stor investering. Mellanklassen (3 000–4 000 kr) ger dig fler program och mer komfort. Premium (4 999–5 999 kr) är för den seriöse hemmatränaren som vill ha hållbarhet och teknik.
En viktig sak innan vi börjar: håll koll på skillnaden mellan en vanlig motionscykel och en spinningcykel. Det är inte samma produkt och de passar inte samma träningsändamål — vi reder ut det ordentligt i köpguiden nedan.
Odin B300 Motionscykel
B300 är Odins enklaste motionscykel — och för dig som mest vill komma igång med regelbunden lågintensiv cykling hemma är det ett förvånansvärt bra val till priset. Magnetmotstånd ger tyst och jämnt pedaltryck, och maxvikten på 130 kg gör att de flesta kan använda den utan att oroa sig för konstruktionsgränserna.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Magnetmotstånd, max användarvikt 130 kg, sadeljustering (upp/ned), manuell motståndsknopp, LCD-display med tid/distans/puls/kalorier, handtagspulsmätare
Passar bäst för
Nybörjare och de som vill ha en enkel cykel för daglig promenadintensiv träning. Passar bra i en lägenhet eller ett litet träningsrum — konstruktionen är stabil nog för lätt till måttlig träning men är inte avsedd för hård intervallträning.
Tänk på
B300 saknar digitala träningsprogram och app-anslutning. Motståndsknoppen är manuell, vilket innebär att du aldrig får det exakta watt-värdet. Om du planerar att träna intensivt mer än 3–4 gånger i veckan är det värt att titta på B500 eller B600 istället.
B500 är steget upp från basmodellen och det är ett ordentligt steg. Med 32 inbyggda träningsprogram — inklusive rehabiliteringsprogram — och upp till 70 motståndsnivåer har du tillräckligt med variation för att hålla träningen intressant under lång tid. Det är en cykel som gör jobbet för de allra flesta hemmatränare.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Magnetmotstånd, 32 träningsprogram (inkl. rehabilitering), upp till 70 motståndsnivåer, sadeljustering (upp/ned/fram/bak), styrjustering, LCD-konsol med pulsmätning via handtag
Passar bäst för
Den som vill ha struktur i träningen med inbyggda program men inte vill betala premium-pris. B500 passar för regelbunden konditionsträning 3–5 dagar i veckan och täcker behoven hos de flesta motionärer. Rehabiliteringsprogrammen gör den även lämplig för återhämtningsträning.
Tänk på
Ingen Bluetooth eller app-anslutning på B500 — allt styrs från konsolens knappar. Det är ett medvetet val för den som vill ha enkel, distraktionsfri träning. Vill du integrera med Kinomap eller liknande träningsappar är B800 rätt val istället.
B600 är mellanalternativet i Odins cykelutbud och den modellen vi faktiskt oftast rekommenderar till den som tränar 4–5 gånger i veckan. Konstruktionen är stabil och komfortabel, med 32 träningsprogram och ett motståndssystem som ger jämnt och tyst pedaltryck. Det är en cykel som trivs med regelbunden användning.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Magnetmotstånd, 32 träningsprogram, komfortabel sadel med 4-vägs justering (upp/ned/fram/bak), styrjustering i höjd, stabil ram, max användarvikt (kontrollera produktsidan för aktuell spec)
Passar bäst för
Regelbundna motionärer som vill ha en pålitlig och bekväm cykel för daglig träning. B600 är ett bra val för dig som tagit steget förbi nybörjarstadiet men inte behöver Bluetooth och app-integration. Konstruktionens stabilitet märks tydligt jämfört med B300 och B500.
Tänk på
Liksom B500 saknar B600 Bluetooth — ingen direktanslutning till träningsappar. Sadeln på grundmodellen kan upplevas som hård av en del användare; det är värt att ha en cykelbrallapads i åtanke om du planerar långa pass på 45+ minuter.
B800 är flaggskeppet i Odins motionscykelserie och den enda modellen med Bluetooth-anslutning för app-integration. Det öppnar upp för en helt annan träningsupplevelse — koppla upp mot träningsappar, spåra watt och puls i realtid och följ dina framsteg över tid. Det här är cykeln för den seriöse hemmatränaren.
Vad du bör kolla
Butik: Apuls24
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Bluetooth 4.0, app-anslutning (kontrollera vilka appar som stöds), magnetmotstånd med fler nivåer, avancerad LCD/LED-konsol med watt-display, sadel- och styrjustering, max användarvikt
Passar bäst för
Den som tränar 4–6 gånger i veckan och vill ha data och app-integration som en del av träningsrutinen. B800 är ett naturligt val om du redan använder en pulsklocka och vill synkronisera träningsdata, eller om du vill följa guidade träningspass via app.
Tänk på
B800 kostar 4 999 kr — det är ett prissteg upp från B600. Om du aldrig kommer använda Bluetooth och app-kopplingen är B600 en klokare investering. Men för den som vill ha teknik och träningsdata är B800 definitivt värd pengarna.
Toorx är ett italienskt varumärke med gedigen erfarenhet av träningsutrustning, och BRX Compact är deras svar på den moderna lägenhetsboärens behov: en riktigt kompakt motionscykel som inte tar upp halva vardagsrummet. Om utrymme är din primära begränsning är det här ett alternativ värt att titta närmre på.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Kompakt mått (kontrollera produktsidan för exakta dimensioner), magnetmotstånd, sadeljustering, transporthjul för enkel förflyttning, LCD-display med grundläggande träningsdata
Passar bäst för
Den som bor i en lägenhet med begränsat utrymme och vill ha en cykel som faktiskt kan stå diskret i ett hörn. Toorx BRX Compact är ett bra val för lättare till måttlig konditionsträning och passar nybörjare till motionärer som inte tränar på riktigt hög intensitet.
Tänk på
Kompakt design innebär kompromisser med stabilitet jämfört med större modeller. Kontrollera max användarvikt noga på produktsidan. BRX Compact är en nisch-produkt för platsbegränsade hem — inte det bästa valet om du prioriterar träningskänsla framför storlek.
Tunturi är ett finskt märke med anor sedan 1922 — ett av de äldsta och mest betrodda varumärkena inom träningsutrustning i Norden. Cardio Fit B30 är deras instegsmodell för hemmabruk och levererar precis vad det lovar: enkel, pålitlig konditionsträning utan krångel. Det finska kvalitetstänket märks i konstruktionen.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Magnetmotstånd, sadeljustering (upp/ned), handtagspulsmätare, LCD-konsol med tid/distans/kalorier/puls, max användarvikt (kontrollera produktsidan), Tunturi service via Fitnessshopen
Passar bäst för
Den som värdesätter varumärkestrygghet och vill ha en enkel, pålitlig cykel för daglig konditionsträning. Tunturi är ett bra val om du föredrar ett etablerat märke med nordisk distributionshistorik framför ett relativt nytt direkthandelsvarumärke som Odin.
Tänk på
B30 är en grundmodell och saknar avancerade träningsprogram och app-anslutning. Till priset 3 199 kr konkurrerar den direkt med Odin B600 — Tunturi vinner på varumärkesrenommé, Odin vinner på programutbud. Välj efter vad du prioriterar.
Adidas C24 är premiumvalet i vår guide och det märks direkt när du sätter dig upp på den — konstruktionskvaliteten, sadeln och det smidiga motståndssystemet håller ett snäpp högre standard än de mer budgetvänliga alternativen. Till 5 999 kr är det ett ordentligt köp, men du får också en cykel som är byggd för att hålla.
Vad du bör kolla
Butik: Fitnessshopen
Kategori: Träningsmaskiner
Kontrollpunkter: Magnetmotstånd med fler nivåer, ergonomisk komfortsadel, styrhöjd- och djupjustering, backlit LCD-konsol, handtagspulsmätare, max användarvikt (kontrollera produktsidan), Adidas service via Fitnessshopen
Passar bäst för
Den seriöse motionären som tränar 5–6 dagar i veckan och vill ha en pålitlig, komfortabel cykel som håller i minst 5–7 år. Adidas C24 är ett bra val om du är villig att betala lite mer för bättre konstruktion och ett varumärke med etablerat rykte. Passar även den som vill ha en cykel som ser bra ut i hemmet.
Tänk på
Adidas C24 kostar 5 999 kr — klart den dyraste modellen i den här guiden. Se till att du faktiskt kommer använda cykeln regelbundet innan du investerar. Om du är osäker på din träningsdisciplin är ett av Odin-alternativen ett klokare first-buy med lägre riskkapital.
Motionscykel vs spinningcykel — vad är egentligen skillnaden?
Det här är den vanligaste frågan vi får och den är viktigare än du kanske tror. De flesta köpguider blandar ihop begreppen eller behandlar dem som synonymer — men de är faktiskt ganska olika produkter för ganska olika ändamål.
En vanlig motionscykel (som alla modeller ovan) är designad för bekväm, upprätt eller lätt framåtlutad sittposition. Du sitter på en bred, komfortabel sadel med handtag framför dig. Magnetmotstånd ger ett jämnt, tyst pedaltryck. Den passar allt från lättare konditionsträning till mer strukturerade pass med inbyggda program.
En spinningcykel (även kallad inomhuscykel eller stationär cykel) efterliknar en racercykel i sittposition — smal sadel, lågt liggande styre, framåtlutad hållning. Svänghjulet är tyngre (ofta 14–20 kg) och ger en mer naturlig cykelkänsla med tröghet i pedalrörelsen. Det är cykeln du hyr på gymmet för spinning-klasser.
Spinningcykeln kräver mer av kroppen och passar för intensiv intervallträning, men den är ofta obekväm för långa pass med lägre intensitet. Motionscykeln är mer mångsidig och används av fler — nybörjare, seniorer, rehabträning och daglig kondition.
Forskning publicerad i Journal of Sports Medicine visar att cykling generellt är ett skonsamt konditionsalternativ med låg belastning på leder — men vilken typ av cykel du väljer avgör faktiskt vilka muskelgrupper som aktiveras mest och hur mycket energi du lägger på balans och stabilitet kontra ren pedalkraft.
Köpguide — vad ska du titta efter?
Svänghjulsvikt — den viktigaste specen ingen pratar om
Om du ska ta med dig en enda kunskap från den här guiden är det den här: svänghjulsvikten avgör träningskänslan mer än nästan något annat på en motionscykel eller spinningcykel.
Svänghjulet är det tunga hjulet som roterar med pedalrörelsen och skapar tröghet i systemet. Tyngre svänghjul = jämnare pedalrörelse = mer naturlig cykelkänsla = bättre träningsupplevelse. Lättare svänghjul gör att pedalrörelserna kan kännas ryckiga och ojämna, särskilt vid lägre motstånd.
Som tumregel för hemmabruk:
6–8 kg: Räcker för lättare konditionsträning och nybörjare
8–12 kg: Bra för regelbunden motionsträning, de flesta motionscyklar hamnar här
12–20 kg: Spinning-känsla, används i renodlade spinningcyklar för intensiv träning
De flesta tillverkare anger inte alltid svänghjulsvikten tydligt på produktsidan — kolla teknisk specifikation eller kontakta butiken om du inte hittar uppgiften. Det är ett tecken på produktkvalitet i sig: bra cyklar skiljer på denna spec, budgetprodukter gömmer den.
Magnetmotstånd vs friktionsmotstånd
Alla cyklar i den här guiden använder magnetmotstånd, och det är rätt val för hemmabruk. Magnetmotstånd är tyst, kräver nästan inget underhåll och slits inte ut på samma sätt som friktionsmotstånd. Du hör knappt cykeln när du tränar — perfekt om du bor i lägenhet eller vill träna tidigt på morgonen.
Friktionsmotstånd hittar du mest på äldre och billigare modeller — ett bromsblock trycks mot svänghjulet för att skapa motstånd. Det är bullrigare, kräver regelbunden justering och sliter ut bromsblocken med tid. Undvik om du kan.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150 minuter konditionsträning per vecka för vuxna — och en tyst motionscykel hemma är ett av de enklaste sätten att nå den rekommendationen utan att behöva ta sig till ett gym.
Sade och styrjustering
Det låter som en detalj men det är det inte. En cykel som inte är rätt inställd efter din kroppslängd är jobbig att träna på och kan orsaka knäproblem. Kontrollera alltid:
Sadelhöjd: Ska justeras så att knäet är nästan helt utsträckt (men inte låst) i pedalens lägsta position. Minst upp/ned-justering är ett krav.
Sadeldjup (fram/bak): Viktig för knäets position i förhållande till pedalen. De bättre modellerna (B500, B600, Adidas C24) erbjuder 4-vägs sadeljustering.
Styrjustering: Gör stor skillnad för komforten vid längre pass. En justerbar styrhöjd är värd att prioritera.
Testträna alltid cykeln i sittande position de första 5 minuterna och justera tills det känns naturligt. Knät ska inte belastas i sidled och du ska inte behöva sträcka ut dig för att nå styrhandtagen.
Programmering och display
Inbyggda träningsprogram är en underskattad funktion. B500 och B600 kommer med 32 program — det inkluderar intervallprogram, kuperade rutter och i B500:s fall även rehabiliteringsprogram. Det gör en enorm skillnad för träningsadherensen: variationsrika pass är roligare och du håller motivationen längre.
LCD-displayer är standard på alla modeller i den här guiden. Det du bör kolla:
Visar den kalorier, distans, tid, hastighet och puls?
Är den läsbar i dagsljus utan bakbelysning?
Kan den kopplas till bröstbälte för mer exakt pulsmätning? (Handtagspulsmätare är ofta mindre precisa)
Bluetooth och app-anslutning hittar du bara på Odin B800 i den här guiden — det öppnar för integration med träningsappar och realtids-watt-data. Om det är viktigt för dig är B800 rätt val.
Max användarvikt och hållbarhet
Kontrollera alltid max användarvikt på produktsidan. De flesta hemma-motionscyklar klarar 100–130 kg, men det varierar. Precis som med löpband: välj en cykel med maxvikt som är 20–30 kg över din kroppsvikt för att ge konstruktionen marginal och förlänga livslängden.
En cykel som arbetar nära sin kapacitetsgräns slits snabbare och kan börja ge ifrån sig knarr och gnissel redan efter ett par månader. Det är ett tecken på att konstruktionen inte räcker till — inte att cykeln behöver smörjas.
Vem passar vad?
Nybörjare och lågintensiv träning
Odin B300 till 1 999 kr är det tydligaste valet för den som vill börja med regelbunden konditionsträning utan stor investering. Du får en stabil cykel med magnetmotstånd och grundläggande display. Det räcker för dagliga promenadsessioner och lätta konditionspass på 30–45 minuter.
Är du nybörjare och tveksam om du kommer hålla i träningsrutinen? Börja här. Investera i dyrare modell när du vet att cykeln faktiskt används.
Kolla gärna även vår guide till bästa roddmaskinen om du vill ha ett lågintensivt konditionsalternativ som dessutom tränar överkroppen effektivt.
Regelbundna motionärer (3–5 pass/vecka)
Det bästa segmentet för dig som tränar regelbundet men inte hårt är Odin B600 (3 999 kr) eller Tunturi Cardio Fit B30 (3 199 kr). Skillnaden? B600 ger dig fler träningsprogram och 4-vägs sadeljustering. Tunturi ger dig ett etablerat varumärke med lång distributionshistorik i Norden.
Vi lutar åt B600 för de flesta i det här segmentet — programutbudet gör träningen mer varierad och hållbar. Men om varumärkestrygghet väger tungt är Tunturi ett solitt alternativ.
Toorx BRX Compact (3 099 kr) är ett intressant alternativ om utrymmet är begränsat — ett riktigt kompakt format som passar bra i lägenheter med snäva kvadratmetertal.
Seriösa träningsentusiaster
Odin B800 (4 999 kr) eller Adidas C24 (5 999 kr) är valen för dig som tränar 5–6 dagar i veckan och vill ha teknik, hållbarhet och precision.
B800 ger dig Bluetooth och app-integration — perfekt om du gillar att kombinera cykeln med en pulsklocka och spåra dina framsteg digitalt. Adidas C24 levererar premium-känsla i konstruktion och komfort för den som är villig att betala mer för ett välkänt varumärke.
Kombinera med en bästa massagepistolen för effektiv återhämtning efter hårda pass — cykeln jobbar hårt med vader, lår och glutes, och de muskelgrupperna tackar för aktiv återhämtning.
Platsbegränsad lägenhet
Om kvadratmetrarna är en hård begränsning är Toorx BRX Compact det tydliga valet. Det är byggt specifikt för att ta minsta möjliga yta. Kompromissen är konstruktionsstabilitet — det är bättre på kompakta mått än på hög prestanda.
Alternativet är att titta på ett hopfällbart löpband — kolla in vår bästa löpbandet-guide för alternativ som viks ihop efter pass.
Spinningcykeln förtjänar en egen sektion eftersom det är ett distinkt segment med egna köpparametrar. Om du specifikt söker en spinningcykel för hemmabruk — alltså en cykel som liknar gymcykeln för spinning-klasser — är det några saker du bör tänka på utöver det vi täckt ovan.
Svänghjulsvikt för spinning: Du vill ha minst 12 kg, helst 14–18 kg, för att få den tröga, flödiga cykelkänslan som är typisk för spinning. Lättare svänghjul ger en mer ryckig rörelse som inte alls käns likadant.
Sittposition: En riktig spinningcykel har smalare sadel och lägre styre för ett framåtlutat körläge. Det är energikrävande och aktiverar mer av kroppen — men kan vara obekvämt för längre pass och är inte optimal för seniorer eller de med ryggproblem.
Watt-mätare: Premium-spinningcyklar mäter effekt i watt, vilket är ett mer exakt mått på träningsintensitet än puls eller upplevd ansträngning. Forskning visar att watt-baserad träning ger mer precis dosering av träningsbelastning — det är anledningen till att professionella cyklister alltid tränar efter watt.
Ingen av cyklarna i den här guiden är renodlade spinningcyklar, men Odin B800 med sin höga motståndskurva och Bluetooth-anslutning är den som kommer närmast spinning-upplevelsen i segmentet upp till 5 000 kr.
Praktiska tips
Rätt inställning från dag ett
Ta dig tid att ställa in cykeln ordentligt innan det första passet. Sadelhöjden är det viktigaste: stå bredvid cykeln och justera sadeln till höfthöjd. Sätt dig upp och kontrollera att knäet är lätt böjt (ca 25–35 graders böjning) i pedalens lägsta position. Löper du runt med fullt sträckt knä under pedaleringen riskerar du knäskador på sikt.
Sadeldjup (fram/bak) ska ställas in så att knäet är direkt över pedalaxeln när pedalen är i 3-klockans position. Det är en grundregel inom cykling som gäller lika mycket för en hemmaträningscykel som för en racercykel.
Underlag och buller
Motionscyklar är generellt tystare än löpband, men vibrationer kan fortfarande störa grannar. Placera alltid cykeln på en gummimatta — det dämpar vibrationer, skyddar golvet och förhindrar att cykeln glider under intensiva pass.
Till skillnad från löpband behöver du inte lika mycket friutrymme runt cykeln, men se till att du har minst 50 cm på varje sida och att det finns god ventilation i rummet.
Underhåll och livslängd
Motionscyklar kräver minimalt underhåll jämfört med löpband, men det finns några saker att hålla koll på:
Skruvar och muttrar: Kontrollera att alla förbandsdelar är ordentligt åtdragna var 2–3:e månad. Vibrationer kan lossa skruvar med tid.
Sadel och styre: Smörj justeringsrör med lite silikonspray om de börjar kärva. Aldrig WD-40 direkt — det löser upp smörjmedel och förvärrar situationen på lång sikt.
Pedaler: Kontrollera att pedalerna sitter fast och inte knarrar. Lösa pedaler är en säkerhetsrisk och ett tecken på att du behöver dra åt.
Magnetmotståndsenheten: Kräver inget underhåll — det är en av de stora fördelarna med magnetmotstånd jämfört med friktionssystem.
En välskött motionscykel i mellanprissegmentet ska hålla i 5–8 år vid regelbunden användning. Bra investering för hemmaträning.
Kombinera med rätt utrustning
Motionscykeln tränar primärt nedre delen av kroppen — lår, vader, glutes och core för stabilitet. Komplettera träningen med rörlighetsövningar och styrketräning för överkroppen. En träningsbänk är ett utmärkt komplement för hantelövningar och dumbbell-träning mellan cykelpasserna.
Koppla ihop cykeln med en pulsklocka om du tränar efter pulszon — det är ett av de mest effektiva sätten att optimera konditionsträning och säkerställa att du tränar i rätt intensitetszon. Och följ upp kroppens förändring med en kroppsanalysvåg för att se de långsiktiga resultaten.
Vanliga frågor
Vad är egentligen skillnaden mellan motionscykel och spinningcykel?
En motionscykel är designad för bekväm, upprätt sittposition med bred sadel och är bra för allt från lätt kondition till måttlig intervallträning. En spinningcykel efterliknar en racercykel med smal sadel, lågt styre och ett tyngre svänghjul (12–20 kg) som ger en mer flödande, naturlig cykelkänsla. Spinningcykeln är mer krävande och passar hård intervallträning; motionscykeln är mer mångsidig och bekväm för längre pass. De flesta som köper cykel för hemmabruk är bättre betjänta av en vanlig motionscykel.
Hur viktig är svänghjulsvikten?
Mycket viktig — det är den spec som avgör träningskänslan mer än nästan allt annat. Svänghjulet skapar tröghet i pedalrörelsen som gör att den känns jämn och naturlig. Som tumregel vill du ha minst 8 kg för bra motionscykel-känsla och minst 12 kg för spinning-känsla. Lättare svänghjul ger ryckig pedalrörelse, särskilt vid lägre motståndsnivåer.
Är magnetmotstånd bättre än friktionsmotstånd?
Ja, för hemmabruk är magnetmotstånd klart överlägset. Det är tystare, kräver inget underhåll och slits inte ut. Friktionsmotstånd (bromsblock mot svänghjul) är bullrigare, kräver regelbunden justering och byter bromsblock med tid. Alla cyklar i vår guide använder magnetmotstånd — det är rätt val.
Vad kostar en bra motionscykel?
Du kan få en fullt funktionell motionscykel för hemmabruk från ca 2 000 kr (Odin B300). Det bästa prisprestanda-segmentet ligger mellan 3 000–4 000 kr (Odin B600, Toorx BRX Compact, Tunturi B30) där du får fler träningsprogram och bättre komfort. Premium-segment (5 000–6 000 kr) ger dig Bluetooth, app-integration och högre byggnadsstandard. Undvik cyklar under 1 500 kr — de håller sällan mer än ett år.
Kan jag använda motionscykeln för att gå ner i vikt?
Ja, cykling är ett utmärkt redskap för viktminskning — men som alltid är kaloribalansen det avgörande. En timmes måttlig cykling bränner ungefär 400–600 kcal beroende på intensitet och kroppsvikt. Nationalencyklopedin beskriver konditionsträning som en av de mest effektiva metoderna för att öka energiförbrukning och förbättra hjärt-kärlhälsa. Kombinera regelbunden cykling med bra kostvanor för bäst effekt.
Hur ställer jag in sadeln rätt?
Grundregeln: stå bredvid cykeln och justera sadeln till höfthöjd. Sätt dig upp och kontrollera att knäet är lätt böjt (25–35 grader) när pedalen är i lägsta position — inte helt utsträckt. Sadeldjup: knäet ska vara direkt ovanför pedalaxeln när pedalen är i 3-klockans läge. Felaktig sadelhöjd är den vanligaste orsaken till knäbesvär vid cykling. Justera noggrant de första träningspassen.
Odin B300 eller B500 — vilket ska jag välja?
B300 är rätt val om du vill komma igång billigt och inte vet hur disciplinerad du kommer vara. B500 är rätt val om du vet att du kommer träna regelbundet och vill ha variation i träningen via de 32 inbyggda programmen (inklusive rehabiliteringsprogram) och 70 motståndsnivåer. Prisskillnaden är 1 000 kr — det är värt det om du faktiskt använder programmen.
Nu vet du vad du ska titta efter. Den bästa motionscykeln är den du faktiskt sitter på regelbundet — välj rätt prisklass, rätt funktion och rätt storlek för dina behov, så sköter investeringen sig själv. Vill du fortsätta utforska konditionsmaskiner för hemmabruk? Läs vår guide till bästa crosstrainern som tränar hela kroppen i ett svep, eller bästa löpbandet om du föredrar löpträning. Behöver du komplettera träningen med styrka? Vi har samlat bästa valen i guiden till bästa kettlebell och bästa träningsbänken. Hitta fler maskiner och jämförelser i vår kategoriöversikt för träningsmaskiner.
